Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men for mange kvinder kan perioden være forbundet med både fysiske og mentale udfordringer. Hos Johnson Instituttet i Odense har vi derfor udviklet et særligt Menopause Hold, som er målrettet kvinder i alderen 40-60 år, der befinder sig i perimenopausen eller menopausen.
På holdet kombinerer vi målrettet træning, faglig viden og et stærkt fællesskab, så du får konkrete redskaber til at håndtere de forandringer, som overgangsalderen kan medføre. Uanset om du oplever hedeture, søvnproblemer, energimangel, vægtændringer, ledsmerter eller blot ønsker at forebygge gener og styrke din sundhed, er dette hold skabt med dig i fokus.
Træning i overgangsalderen – hvorfor er det vigtigt?
Når kroppen går gennem overgangsalderen, sker der en række hormonelle ændringer, som kan påvirke både muskler, knogler, stofskifte og generel trivsel. Mange kvinder oplever, at kroppen reagerer anderledes på fysisk aktivitet, end den gjorde tidligere.
Forskning viser dog, at regelmæssig træning er en af de mest effektive måder at understøtte kroppen gennem overgangsalderen på. Den rette træning kan blandt andet bidrage til:
- Øget muskelstyrke og funktionsevne
- Forebyggelse af knogleskørhed
- Bedre balance og kropskontrol
- Forbedret søvnkvalitet
- Mere energi i hverdagen
- Reduktion af stress og uro
- Bedre humør og mental trivsel
- Større fysisk robusthed
På vores menopause hold arbejder vi med træningsformer, der tager højde for de særlige behov, mange kvinder oplever i denne fase af livet.
Hvad kan du forvente af vores menopause hold?
Menopause Hold hos Johnson Instituttet er meget mere end almindelig motion. Vi har skabt et forløb, hvor træning og viden går hånd i hånd.
Du vil blive introduceret til øvelser og træningsprincipper, som kan hjælpe dig med at styrke kroppen og forbedre dit velbefindende. Træningen vil blandt andet fokusere på:
- Styrketræning
- Balance og stabilitet
- Konditionstræning
- Mobilitet og bevægelighed
- Kropsbevidsthed
- Funktionelle øvelser til hverdagen
Samtidig vil der være mulighed for at dele erfaringer med andre kvinder, som står i samme livsfase. Mange oplever, at det kan være både trygt og motiverende at møde andre, der kender til de samme udfordringer og spørgsmål.
Et trygt fællesskab for kvinder i overgangsalderen
For mange kvinder kan overgangsalderen føles som en periode med store forandringer. Kroppen reagerer anderledes, energiniveauet svinger, og nogle oplever symptomer, som de ikke tidligere har haft erfaring med.
På Menopause Holdet ønsker vi at skabe et trygt og inkluderende miljø, hvor der er plads til både spørgsmål, refleksion og sparring. Her behøver du ikke forklare eller undskylde dine udfordringer – du møder kvinder, som ofte står i lignende situationer.
Fællesskabet er en vigtig del af forløbet, fordi det kan skabe motivation, inspiration og øget forståelse for de forandringer, kroppen gennemgår.
Holdet undervises af Stine Hartmann Høgemark, som har stor interesse for kvinders sundhed og de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen.
Stine arbejder med en helhedsorienteret tilgang, hvor fokus er på både fysisk og mental trivsel. Hendes mål er at hjælpe kvinder med at forstå kroppens forandringer og skabe de bedste forudsætninger for et aktivt og velfungerende liv gennem overgangsalderen.
Hvem kan deltage på menopause holdet?
Holdet er relevant for kvinder, som:
- Er i alderen 40-60 år
- Oplever symptomer på perimenopause eller menopause
- Ønsker målrettet træning i overgangsalderen
- Vil styrke muskler og knogler
- Savner energi og overskud i hverdagen
- Ønsker viden om kost, vitaminer og sundhed i overgangsalderen
- Gerne vil være en del af et fællesskab med andre kvinder i samme situation
Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Træningen tilpasses, så alle kan være med.
Derfor vælger kvinder vores menopause hold i Odense
Hos Johnson Instituttet kombinerer vi fysioterapeutisk viden med praktisk træning og et stærkt socialt fællesskab. Vi ved, at overgangsalderen påvirker kvinder forskelligt, og derfor er vores tilgang individuel, nærværende og fagligt funderet.
Målet er ikke blot at få dig til at træne mere – men at give dig redskaber til at forstå din krop og skabe de bedste betingelser for sundhed, styrke og livskvalitet gennem overgangsalderen.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan målrettet træning kan hjælpe dig i perimenopausen eller menopausen, er vores workshop den perfekte mulighed for at høre mere.
Vi glæder os til at byde dig velkommen til et nyt træningsfællesskab for kvinder i overgangsalderen. Sammen skaber vi et trygt rum med fokus på viden, bevægelse, sundhed og livskvalitet.
Se vores hold og book din plads herunder: