Holdbeskrivelser​

​​​​Bodytoning - Effektiv helkropstræning med fokus på styrke og balance

​Bodytoning er holdtræning for dig, der ønsker at styrke hele kroppen og forbedre din kropsholdning, stabilitet og bevægelighed. Træningen tager udgangspunkt i funktionelle øvelser, som gør dig stærkere i din hverdag – uanset niveau.

​

På holdet arbejder vi med styrketræning for hele kroppen, hvor både muskler, balance og koordination udfordres. Øvelserne tilpasses individuelt, så du kan træne i dit eget tempo og opnå de bedst mulige resultater.

​

Vi bruger forskellige træningsredskaber, som giver variation og gør træningen både effektiv og motiverende.

​

✔ Helkropstræning med fokus på funktionel styrke
✔ Forbedrer kropsholdning, balance og stabilitet
✔ Individuelt tilpasset træning – alle kan være med
✔ Varieret træning med redskaber

​Effekt - Funktionel træning for en stærkere og mere velfungerende krop

På vores Effekthold arbejder vi med funktionel træning, der styrker kroppen i de bevægelser, du bruger i din hverdag. Målet er at forbedre din styrke, stabilitet og kropskontrol – så du får en krop, der fungerer bedre og føles stærkere.

​

Træningen har dokumenteret effekt på en række udfordringer og kan blandt andet hjælpe ved:
✔ Rygsmerter og dårlig holdning
✔ Ømme eller svage knæ
✔ Udfordringer med bækkenbund og core
✔ Muskelspændinger og tidligere skader

​

Effektholdet er også velegnet som skånsom genoptræning efter fx skader eller fødsel, da øvelserne tilpasses individuelt og udføres i et tempo, der passer til dig.

​

Der er ingen hop eller løb på holdet, hvilket gør det til et trygt valg for dig, der ønsker effektiv træning uden overbelastning. Derfor kan langt de fleste deltage – uanset alder, niveau eller eventuelle skavanker.

Mange oplever hurtigt en positiv effekt i form af mindre smerte, bedre holdning og en lettere hverdag.

​

Træningen varierer fra gang til gang med brug af forskellige redskaber og musik, og hver time afsluttes med afspænding og udstrækning.

​Feminin form - Målrettet træning for kvinder

Træningen foregår i et roligt og kontrolleret tempo med mange gentagelser, hvilket giver en effektiv og skånsom muskeltræning. Det gør holdet velegnet til dig, der ønsker at forbedre din styrke og udholdenhed uden høj belastning.

​

I perioder anvender vi redskaber som elastikker og redondo-bold, som øger effekten og skaber variation i træningen.

✔ Fokus på mave, baller og lår
✔ Skånsom og effektiv styrketræning
✔ Roligt tempo med høj muskelaktivering
✔ Varieret træning med redskaber

​

Holdet er for alle niveauer, og øvelserne kan tilpasses individuelt.

​Gymnastik - Alsidig træning for hele kroppen

Gymnastik er holdtræning for dig, der ønsker en varieret og effektiv træning, hvor hele kroppen bliver aktiveret. Her arbejder vi med både styrke, bevægelighed, balance og koordination – så du opnår en stærkere og mere velfungerende krop.

​

Træningen varierer fra gang til gang og kan bestå af øvelser med egen kropsvægt samt brug af redskaber som elastikker, håndvægte og træningsmåtter. Det giver en alsidig træning, der både udfordrer og motiverer.

✔ Helkropstræning med stor variation
✔ Fokus på styrke, balance og bevægelighed
✔ Træning med både egen kropsvægt og redskaber
✔ Velegnet til alle niveauer

​

Gymnastik er et oplagt valg, hvis du ønsker en aktiv træning med god energi og variation – uden at det bliver ensformigt.

Lettere gymnastik - Skånsom og alsidig træning for hele kroppen

Lettere gymnastik er holdtræning for dig, der ønsker en mildere og mere skånsom tilgang til træning – uden at gå på kompromis med effekten. Her får du en alsidig træning, hvor hele kroppen bliver aktiveret i et roligt og trygt tempo.

​

Træningen varierer fra gang til gang og har fokus på at forbedre din styrke, bevægelighed, balance og kropskontrol. Øvelserne er enkle og tilpasses, så alle kan være med – uanset niveau, alder eller eventuelle skavanker.

​

Vi anvender både egen kropsvægt og forskellige redskaber som elastikker, lette vægte og træningsmåtter, hvilket skaber variation og gør træningen motiverende.

✔ Skånsom helkropstræning i roligt tempo
✔ Fokus på styrke, balance og bevægelighed
✔ Individuelt tilpasset – alle kan deltage
✔ Varieret træning med og uden redskaber

​

Lettere gymnastik er ideelt for dig, der ønsker at holde kroppen i gang på en tryg og effektiv måde.

​Pilates - Effektiv og skånsom træning med fokus på core, balance og bevægelighed

Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, der har udviklet sig gennem tiden, men stadig bygger på de samme grundprincipper: kontrol, stabilitet og åndedræt. Træningen tager udgangspunkt i kroppens centrale muskler (core) og styrker både muskler og led på en rolig og kontrolleret måde.

​

På vores pilateshold arbejder vi med øvelser, der forbedrer din kropsholdning, styrker din stabilitet og øger din bevægelighed. Træningen udføres primært med egen kropsvægt, men vi inddrager også små redskaber som bolde, ruller og elastikker for at skabe variation og øge effekten.

✔ Styrker core og forbedrer kropsholdning
✔ Øger smidighed, balance og kropskontrol
✔ Skånsom træning med fokus på kvalitet i bevægelserne
✔ Velegnet til alle niveauer

​

Pilates er særligt velegnet til dig, der ønsker en mere velfungerende krop, færre spændinger og en bedre kropsfornemmelse i hverdagen.

​

Træningen er skånsom og tilpasses individuelt, så alle kan være med – uanset alder, niveau eller eventuelle skavanker.

Puls og styrke - Effektiv holdtræning med sved på panden

Puls og styrke er holdtræning for dig, der ønsker det bedste fra to verdener: høj puls og effektiv styrketræning i én og samme time. Her får du en alsidig og energifyldt træning, der både forbedrer din kondition og opbygger din muskelstyrke.

​

Træningen varierer fra gang til gang og kan bestå af alt fra stationstræning med rotation til mere fælles træningspas, hvor alle arbejder sammen. Vi bruger blandt andet TRX, vægte, elastikker og egen kropsvægt, hvilket sikrer en effektiv og motiverende træning.

✔ Kombination af konditionstræning og styrketræning
✔ Øger både udholdenhed, styrke og forbrænding
✔ Varieret træning med TRX, vægte og elastikker
✔ Høj energi og træning med tempo

​

Uanset hvordan timen er bygget op, er én ting sikkert: Du får både pulsen op og udfordret dine muskler.

Holdet er for dig, der gerne vil have sved på panden og mærke, at du har trænet.

​Step combi - Sjov og effektiv træning med step og styrke

Step Combi er holdtræning for dig, der ønsker en energifyldt træning, hvor kondition og styrke går hånd i hånd. Træningen foregår på stepbænk i korte serier, som får pulsen op og styrker din koordination.

​

Undervejs kombineres steptræningen med styrkeøvelser, hvor vi bruger elastikker, vægte og egen kropsvægt. Det giver en alsidig træning, hvor hele kroppen bliver aktiveret.

✔ Effektiv konditionstræning på stepbænk
✔ Kombination af puls og styrketræning
✔ Forbedrer koordination, balance og udholdenhed
✔ Varieret træning med elastikker og vægte

​

Step Combi er et oplagt valg for dig, der ønsker en sjov og motiverende træning med god energi – og som samtidig vil styrke hele kroppen.

​Stor bold - Effektiv træning for core, balance og stabilitet

Stor bold er holdtræning, hvor vi arbejder med den store træningsbold (fitnessbold) for at styrke kroppens stabiliserende muskler. Træningen har særligt fokus på core – altså mave, ryg og kropsstamme – hvilket giver en stærkere og mere balanceret krop.

​

Øvelserne på bolden udfordrer din balance og kropskontrol, samtidig med at de styrker musklerne på en skånsom og effektiv måde. Det gør træningen ideel til både forebyggelse og opbygning af en velfungerende krop.

​

I løbet af timen kan vi også inddrage vægte og elastikker, som øger intensiteten og skaber variation i træningen.

✔ Styrker mave, ryg og kropsstamme (core)
✔ Forbedrer balance og stabilitet
✔ Skånsom og effektiv træning
✔ Varieret træning med bold, elastikker og vægte

​

Holdet er velegnet til alle niveauer, og øvelserne kan tilpasses individuelt.

​Funktionel Form - Effektiv helkropstræning

Funktionel Form er holdtræning for dig, der ønsker en stærkere, mere velfungerende krop. Her kombinerer vi styrketræning, kondition og balancetræning, så du både får pulsen op, styrker dine muskler og forbedrer din kropskontrol.
​
​Træningen er alsidig og foregår med forskellige redskaber som elastikker, TRX, bolde og egen kropsvægt. Øvelserne tager udgangspunkt i funktionelle bevægelser, som du bruger i din hverdag – og som gør en reel forskel for din krop.
​✔ Helkropstræning med fokus på styrke, puls og balance
​✔ Funktionelle øvelser med overførbarhed til hverdagen
​✔ Individuelt tilpasset – alle niveauer kan være med
​✔ Træning med fysioterapeut i trygge rammer
​
​Hver træning starter med en grundig opvarmning, hvor kroppen forberedes til aktivitet. Herefter arbejder vi med øvelser, der både udfordrer styrke, udholdenhed og stabilitet – ofte gennem varierede og motiverende træningsformer.Du kan forvente en træning med god energi, variation og masser af bevægelse – hvor både træningsglæde og effekt er i fokus.
​
​Vi afslutter altid med udstrækning, så kroppen føles gennemarbejdet, afslappet og klar til hverdagen.

Osteoporose Hold - Målrettet træning for stærkere knogler og bedre balance

Vores osteoporose hold er målrettet dig med osteoporose eller osteopeni, som ønsker sikker og effektiv træning med fokus på at styrke kroppen og forebygge fald.

​

Træningen foregår i trygge, professionelle rammer og er baseret på den nyeste viden og forskning inden for osteoporose. Du får en målrettet indsats, hvor øvelserne tilpasses individuelt, så du kan træne sikkert og effektivt – uanset dit niveau.

​

Vi arbejder blandt andet med:
✔ Styrketræning for at vedligeholde og opbygge knoglestyrke
✔ Balancetræning for at reducere risikoen for fald
✔ Kropsbevidsthed og stabilitet i hverdagen

​

Holdet er ideelt for dig, der ønsker en skånsom, men effektiv træningsform med fokus på at øge din styrke, stabilitet og tryghed i hverdagen.

​

Tilmelding i receptionen. 

Stram op - Effektiv helkropstræning med fokus på styrke

Stram op er holdtræning for dig, der ønsker en stærkere og mere tonet krop gennem en moderat og effektiv helkropstræning. Her arbejder vi med både styrke, stabilitet og bevægelighed – med særligt fokus på mave og ryg.

​

Træningen kombinerer styrkeøvelser med elementer af stræk og bindevævsmassage, hvilket giver en alsidig træning, der både styrker og løsner kroppen.

​

Vi anvender forskellige redskaber som elastikker, bolde, vægte og foamrollers, som skaber variation og øger effekten af træningen.

✔ Helkropstræning med fokus på mave og ryg (core)
✔ Moderat styrketræning i et roligt og kontrolleret tempo
✔ Kombinerer styrke, stræk og bindevævsmassage
✔ Varieret træning med redskaber og rytmisk musik

​

Øvelserne udføres med fokus på korrekt teknik, så du får mest muligt ud af træningen – og samtidig passer godt på kroppen.

​

Stram op er velegnet til alle, der ønsker en effektiv og balanceret træning med både styrke og velvære.

Let stram op - Skånsom helkropstræning med fokus på styrke og velvære

Let Stram op er holdtræning for dig, der ønsker en mild og effektiv helkropstræning i et roligt tempo. Her arbejder vi med let styrketræning, hvor fokus er på korrekt udførte øvelser for mave og ryg – så du styrker kroppen på en tryg og skånsom måde.

​

Træningen kombinerer styrke, stræk og bindevævsmassage, hvilket giver en god balance mellem aktivering og afspænding. Det gør holdet ideelt til dig, der ønsker at holde kroppen i gang uden høj belastning.

​

Vi anvender redskaber som elastikker, bolde, lette vægte og foamrollers, som skaber variation og øger effekten af træningen.

✔ Skånsom helkropstræning i roligt tempo
✔ Fokus på mave, ryg og kropsstabilitet
✔ Kombination af styrke, stræk og bindevævsmassage
✔ Velegnet til begyndere og dig med skavanker

​

Øvelserne tilpasses individuelt, så alle kan være med – uanset niveau, alder eller udgangspunkt.

Yoga - Smidighed, balance og ro i kroppen

Yoga er holdtræning for dig, der ønsker en mere smidig, stærk og balanceret krop – samtidig med at du skaber ro og overskud i hverdagen.

​

Gennem rolige og kontrollerede bevægelser arbejder vi med at forbedre din smidighed, balance og kropskontrol. Du bliver mere bevidst om din krop, dens styrker og begrænsninger, og lærer at bevæge dig med større lethed og nærvær.

✔ Øger smidighed og bevægelighed
✔ Forbedrer balance og kropskontrol
✔ Løsner op for spændinger og stivhed i kroppen
✔ Skaber ro, nærvær og mentalt overskud

​

Yoga er ideelt til dig, der oplever ømhed, spændinger eller stress – eller som blot ønsker en træningsform med fokus på både krop og sind.

​

Øvelserne tilpasses individuelt, så alle kan være med – uanset niveau og erfaring.

Dance Fit - Energifyldt holdtræning med dans og høj puls

Dance Fit er holdtræning for dig, der elsker musik, bevægelse og høj energi. Her kombinerer vi forskellige dansestilarter med effektiv konditionstræning, så du får pulsen op og sved på panden – uden at det føles som klassisk træning.

​

Tempoet er højt, og fokus er på bevægelsesglæde, rytme og fællesskab. Du behøver ikke være danser for at være med – alle kan deltage, og det vigtigste er, at du har det sjovt undervejs.

✔ Høj puls og effektiv konditionstræning
✔ Sjov træning med forskellige dansestilarter
✔ Masser af energi, musik og fællesskab
✔ Træning hvor glæde og bevægelse er i centrum

​

Dance Fit er perfekt til dig, der ønsker en anderledes træningsform, hvor grin, rytme og god stemning går hånd i hånd med effektiv træning.

​

Dance Fit Begynder - Sjov og tryg træning med dans i dit tempo

​Dance Fit Begynder er holdtræning for dig, der gerne vil i gang med dans og konditionstræning i et roligere tempo. Her får du samme gode energi og træningsglæde som på Dance Fit – blot med et lavere niveau og mere enkle trin.

​

Træningen kombinerer lette dansebevægelser med konditionstræning, så du får pulsen op, samtidig med at du har det sjovt. Fokus er på bevægelsesglæde, rytme og tryghed, så alle kan være med – uanset erfaring.

✔ Let og overskuelig dansetræning for begyndere
✔ Konditionstræning med fokus på glæde og bevægelse
✔ Roligere tempo og enkle trin
✔ God stemning, musik og fællesskab

​

Du behøver ikke have danset før – det vigtigste er, at du har lyst til at bevæge dig og være en del af fællesskabet.

​

Fysio Flow - Blid og effektiv træning for smidighed og mindre spændinger

​​Fysio Flow er en skånsom og effektiv træningsform med fokus på kroppens bindevæv og fasciesystem. Gennem rolige, flydende bevægelser arbejder vi med kroppens naturlige bevægemønstre og lange muskelkæder, hvilket øger smidigheden, reducerer spændinger og forbedrer din kropsfunktion.

​

Træningen hjælper kroppen med at finde balance mellem styrke og bevægelighed, og mange oplever en større frihed i kroppen samt færre gener i hverdagen.

✔ Øger smidighed og bevægelighed
✔ Reducerer spændinger og stivhed
✔ Forbedrer kropskontrol og balance
✔ Skånsom træning med stor effekt

​

Fysio Flow foregår på små hold og varetages af en specialuddannet fysioterapeut, hvilket sikrer høj faglighed og tryghed i træningen. Øvelserne tilpasses individuelt, så du får mest muligt ud af træningen – uanset niveau og eventuelle udfordringer.

​

Tilmeld dig i receptionen eller under “Fysioterapeutiske hold” her på siden